6 tips på hur du håller dig ung längre

Okej, det här är ingen nyhet men vi behöver påminnas ibland att vi faktiskt kan påverka hur vi åldras till en vis del. Det finns ingen mirakelkräm som kan stoppa åldrandet men vi kan undvika mycket som är skadligt för oss och på det sättet dra lite i handbromsen.

1 Överdriv inte solandet, UVA strålarna bryter ner kollagen och elastin i huden. Huden blir mer tunn och genomskinlig på grund av UVA strålar bryter ner bindvävens struktur och när huden blir tunnare blir blodkärlen mer tydliga. Använd solskyddsfaktor!

2 Rök inte, cigaretter innehåller 4000 giftiga ämnen och de tas upp direkt i huden. Dessa gifter försämrar hudens förmåga att förnya sig. Kollagenproduktionen minskar vilket kan ge en grå, matt och livlös hud.

3 Minska på stressen, din kropp får betala ett högt pris vid långvarig stress och det påskyndar åldrandet. Stress påverkar vår hälsa och vår hud väldigt mycket. Stress bryter ner kroppen och kan ge alla möjliga sjukdomar eftersom kroppen då kommer i obalans. En del får problem med magen, trötthet och hudvärk med mera. När man stressar så drar blodkärlen ihop sig och då blir blodcirkulationen sämre och det syns på huden.

4 Den viktiga skönhetssömnen, när vi sover bekämpar kroppen fria radikaler ( de som gör att vi åldras) Sömnhormonet stimulerar nämligen hudens förnyelseprocess, så under natten producerar kroppen fler proteiner som är cellernas byggstenar, vilket i sin tur förnyar och reparerar huden.

5 Bra kost, ät bra råvaror, mycket frukt och grönt, bra fetter, protein samt kolhydrater. Tänk att din kropp är ditt tempel som du vill ta hand om på bästa sätt. Ge den bra byggstenar så håller du dig ung och frisk längre.

6 Motion, all träning är bra. Motion förebygger åldrandet på både kropp och hud.

shutterstock_rökning

 

Vad är skillnaden på BB, CC och DD kräm?

Bokstavskrämer som BB,CC och DD. Vad är det för skillnad? Detta är multikrämer som har liknade egenskaper som är funktion av hudvård och make up, kombinerade 4 produkter i 1 och dom är:

1 Fuktkräm, som är vårdande och ger fukt

Primer, ger huden en slät och jämn finish och fixerar make upen

3 Foundation, har täckande egenskaper

Solskydd, SPF på minst 20

Dom här bokstavskrämerna passar dig som inte vill använda olika produkter och att det ska gå snabbt på morgonen.

Vi börjar med BB-kräm som kom ut först på marknaden.

BB- Kräm, står för blemish balm control cream, en lätt foundation som jämnar ut hudtonen. Ger lyster åt huden. Bra för dig som har finnar och piltor som du vill täcka. BB- kräm har en antiinflamatorisk och lugnade effekt.

CC- kräm, står för color correct eller color control. Är en uppföljare av BB- kräm. Den har samma egenskaper men är mer täckande än BB- kräm och den är även lättare i konsistensen. Passar dig som har ojämn hud som till exempel pigmentfläckar,  och rodnad.

DD- kräm, står för daily defence. DD- kräm är en lätt tonad kräm och är nästan helt transparent. Den är alltså inte en täckande produkt som BB och CC- krämerna. Den har ändå en utjämnande effekt på huden. Krämen är fullproppad med antioxidanter och ses som ett bra miljöskydd. Passar dig som inte vill använda make up.

 

bbcc-cream,

 

2 April föreläser jag om min bok

Söndagen den 2 april har Chajn Events ett event där bl.a. jag och några andra författare ska prata om våra böcker. Under kvällen blir det inspirerande workshops, föreläsningar och det bjuds på vin, cider och snacks. Varmt välkomna

skriv en bok

Tips för bättre rengöring

Jag brukar använda Ikeas tvättlappar som är små frotté handdukar för bättre rengöring. Det känns som om de rengör mer på djupet, lite som en lättare peeling. Jag kan även rekommendera clarisonic, som är en elborste för ansiktet som vrider sig fram och tillbaka 300 gånger per sekund. Clarisonic fungerar som effektiv rengörare med högtryck. Finns även för kroppen. Mary Kay har också en som heter Skinvigorate clearing brush, som rengör 85% bättre en för hand.

marykay clarasonic

Rätt ordning på hudvårdsrutiner

Det är många som undrar i vilken ordning man ska använda produkter som till exempel, rengöring, serum och ögonkräm. Och hur är det med dom nya produkterna som till exempel, micellära vatten, essenser och boosters?

Huden behöver god omvårdnad för att behålla sin spänst och lyster, därför tycker jag det är viktigt att sköta huden både morgon och kväll. Jag vet att det finns både hudterapeuter och dermatologer som tycker att det räcker med att tvätta ansiktet en gång per dag men jag förstår verkligen inte det tänket. Om vi använder make-up på dagen så vill vi tvätta bort det på kvällen. Eftersom huden jobbar på natten så vill du nog inte ha det som rensas ut under natten, en massa slaggprodukter, under din make-up. En del kan också vakna med glansig hud, speciellt på sommaren. Grunden för en snygg make-up är en väl rengjord hud.

Rengöring

Rengöring från grunden är A och O, morgon och kväll. Det avlägsnar make-up, fett och orenheter. Det finns massor på marknaden men vi har varit vana med rengöringskräm, rengöringsgele med mera. Det som har tillkommit på marknaden är micellära vatten, som är en rengöring med molekyler som fungerar som små magneter, vilka drar till sig smuts och make-up rester.

Ansiktsvatten

Ansiktsvatten kompletterar rengöringen och avlägsnar eventuella rester samt sluter porerna och balanserar hudens PH- värde.

Essenser

Essenser innehåller höga doser aktiva ämnen som ger rikligt med fukt. Detta appliceras efter ansiktsvatten.

Boosters 

Boosters kallas även pre- serum och används före serum. Boosters uppgift är att stärka hudens eget immunförsvar.

Serum

Serum tränger djupare ner i huden än vad dag eller nattkräm gör, på grund av att det är väldigt små partiklar som gör det lättare att penetrera ner i huden och cellerna får en rejäl dos av olika aktiva ingredienser. Se det som du matar din hud med massa godsaker.

Ögonkräm

Vi har tunnast hud runt ögonen och en ögonkräm är anpassat för det. Använd inte din dag eller nattkräm under ögonen, det kan ge plufsiga ögon.

Dagkräm

Fukt är viktig för alla hudtyper, man återfuktar och bevarar. En dagkräm hjälper huden att behålla sin optimala fuktbalans. Du blir mjuk och len.

Nattkräm

En nattkräm brukar innehålla mer fett och fukt som är jättebra för huden med alla godsaker samt att huden jobbar på natten 23-04 då cellerna är som mest aktiva för att återställa och reparera.

Mist

Mist är en ansiktspray som du kan använda på din make-up. En fuktboost under dagen och det blir en snabb uppfräschning. Bra att ha med sig i handväskan.

 

ansikte-vatten

 

 

Fokus på vatten

Du kommer väl ihåg att dricka vatten? Vattenbrist på en till två procent gör att vi har svårare att koncentrera oss. Vatten är viktigt för vår hälsa och huden. Vatten är livsnödvändigt för våra organ som renar hela kroppen och som rensar bort slaggprodukter vilket syns på huden. Jag själv märker stor skillnad både på huden och på orken om jag dricker för lite vatten. Ca två liter om dagen sägs det att vi bör få i oss. Dricker vi för mycket kan vi drabbas av mineralbrist. Du kan se på ditt urin om du dricker för mycket eller för lite vatten. Dricker du för lite blir det lite mörkare i färgen och ser det ut som vatten har du förmodligen druckit för mycket.

Om du känner dig trött, testa då att ta ett glas vatten. Då höjs prestationsförmågan och du blir piggare. När du börjar känna dig törstig sägs det att då är kroppen redan uttorkad. Kroppen behöver vatten hela dagen för att fungera optimalt. Kolsyrat vatten är inte detsamma som vanligt vatten. Tänk på att kolsyrat vatten inte är bra för hälsan eftersom det är koldioxid i, alltså avfall. Jag brukar också tänka att med allt man stoppar i sig under en dag så behöver vi något som rensar och slussar ut slaggprodukter. Det hjälper vatten till med så att det inte ligger kvar i kroppen.

Visste du att:

Kallt vatten bränner fett, du förbränner fler kalorier när du till exempel duschar eller badar i kallt vatten. Detta beror på att det blir extra arbete för kroppen eftersom det går åt mer energi för att hålla rätt kroppstemperatur.

Tips

Har du svårt att få i dig vatten kan du pröva att ha i något av det här: Gurka, basilika, citron, jordgubbar eller hallon. Jättegott :)

 

thUYJ82U22

Andas dig i form

Alla celler i kroppen är beroende av syre och när vi stressar mycket andas vi kortare andetag, luften når bara övre delen av bröstkorgen och då fylls lungorna aldrig helt. Vi ska andas ordentligt, dvs djupt nere i magen med diafragman, så när du andas in åker magen ut och vid utandning dras magen in. Då syresätter vi hela kroppen och huden får även sitt syre.

När du inte andas ordentligt blir inte kroppen av med koldioxid som är avfall och som som är din naturliga utrensning. Jag brukar säga att man andas in livsenergi och andas ut avfall. Andning är också viktig för vår självläkning , så vänj dig vid att andas lugnt och stilla genom näsan.

Medveten andning minskar stressen och ökar fettförbränningen, ger kroppen harmoni och du får energi. Det sägs att vi kan andas bort smärta eftersom att när vi har syrebrist i musklerna kan vi få ont i musklerna. Så take a deep breath :)

Du kan meditera för att hitta lugnet, göra avslappning och andnings övningar.

Fördelar med att andas rätt

Du får lugn och ro i både själ och kropp

Du minskar stressen i kroppen

Du syresätter cellerna

Du avgiftar kroppen

Reglerar PH- balansen

Lindrar smärta med hjälp av djupandning

 

thEA071Y5C

 

Min goda frukost smoothie med raw kakao

Jag började dricka min smoothie med raw kakao för lite mer än ett år sedan för att jag läste att det är bra för minnet. Det hade gjorts en studie där man såg att äldre hade fått bättre minne på 30 dagar.  Supergott är det också!

Så här gör jag min frukost smoothie

  • 2 dl mjölk eller mandelmjölk
  • 1 banan
  • 10 mandlar
  • 1 msk raw kakao

Jag mixar allt och sen sitter jag verkligen och njuter av min frukost.

Vad är det som är så bra med raw kakao?

Jo, det är en stor mängd flavonoler, alltså massa antioxidanter som motverkar fria radikaler i kroppen. Det innehåller magnesium, järn, fosfor, koppar och zink. Ett regelbundet intag av raw kakao kan sänka risken för cancer, hjärtsjukdomar och stroke,upp till 50% sägs det.

Det ökar kroppens må-bra hormoner seretonin och dopamin. Klart man blir lycklig av choklad :)

IMG_1148

Trenden att kvinnor rakar ansiktet för att få finare hy

Det är fullt normalt att ha fjun i ansiktet, vissa har mer än andra. Sen finns det dom som lider av att ha grövre hårväxt till exempel på haka och överläpp. Detta kan bero på hormonförändringar som p-piller, gravidtet, genetiskt och ålder. Har man grövre hårväxt förstår jag att man vill raka eller rycka bort håret eller om man har väldigt mycket fjun. Men den här trenden att kvinnor ska raka sig även när det är lite fjun i ansiktet för att få finare hud, det tycker jag går lite till en överdrift. Jag personligen skulle aldrig raka ansiktet för att ta bort fjun.

Att raka huden är som en peeling det vill säga att rakning avlägsnar hudens översta hudlager av döda hudceller. Direkt efter man har rakat sig blir huden slät och många tycker då att make up sitter bättre, speciellt foundation. Problemet kommer sen när håret växer ut, det kan kännas strävt och det beror på att när du rakar dig, skär strået rakt av. Det dras inte upp med roten som det gör med till exempel vaxning. När man rakar huden kan hårstrået kännas grövre när det växer ut, många får även utslag av att raka sig eller få inåtväxande hårstrån.

Det sägs att män i 40-50 års åldern ser slätare ut än jämnåriga kvinnor på grund av att männen rakar sig regelbundet och så kan det vara men män har också tjockare hud än kvinnor. Jag tycker att om man lider av för mycket hårväxt i ansiktet så finns det bättre alternativt än att raka sig.

Du kan ta bort hår med

  • Ipl
  • Vaxning
  • Diatermi
  • Laser
  • Depilar

9480b84b_shutterstock_103136951